GerakanMendayung 1) Gerakan Recovery 30 Gerakan Recovery lengan adalah gerakan lengan pada saat akhir dayungan sampai dengan pada saat permulaan dayungan.Gerakan recovery ini sebagai berikut: Setelah kedua tangan keluar dari air tangan mulai dilemparkan ke depan pada posisi yang rendah dalam bentuk parabola yang datar.Gerakan ini dilakukan
- Renang gaya bebas disebut juga front crawl atau alternate arm stroke dalam bahasa Inggris. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh dada dan wajah menghadap ke renang gaya bebas yang merupakan penyumbang daya laju yang terbesar adalah ayunan tangan dan dorongan kaki yang bergantian dan berkelanjutan. Untuk memaksimalkan salah satu sumber kecepatan renang dengan tangan, ada beberapa tahapan atau fase yang perlu diperhatikan, tepatnya setelah meluncur atau di dalam air. Baca juga Gerakan Mendayung dalam Renang Gaya Bebas Tahapan gerakan tangan renang gaya bebas yang benar setelah meluncur adalah fase menarik pull, mendorong push, dan istirahat recovery. Berikut penjelasannya! Tahapan Gerakan Tangan Renang Gaya Bebas Tahapan Menarik Pull Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase menarik. Fase menarik dilakukan setelah siku masuk di dalam air sampai tangan mencapai bidang juga Posisi Kepala yang Baik Ketika Melakukan Renang Gaya Bebas Sesudah itu, dilanjutkan gerakan mendorong sampai lengan lurus ke belakang. Kemudian dilanjutkan istirahat, yaitu setelah lengan lurus ke belakang dengan mengangkat siku keluar dari permukaan air dengan diikuti lengan bawah dan jari-jari rileks, digeser dari belakang ke depan dekat luar permukaan air dan dekat pada badan. Tahapan Mendorong Push Pada fase ini gerakan mendorong dilakukan dengan kuat dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan di bawah dada. Berikut cara melakukan gerakan mendorong renang gaya bebas Baca juga Sumber Kecepatan Renang Gaya Bebas Tangan didorongkan ke belakang hingga siku lurus dan telapak tangan menghadap ke belakang. Kemudian siku ditarik ke atas rileks dan digeser ke depan pelan-pelan seirama dengan lengan yang lain. Pada saat siku ditarik sampai segaris dengan bahu, telapak tangan dan jari-jari tangan mengikuti gerakan siku tersebut. Setelah itu, telapak tangan dan jari-jari digeser ke depan lebih awal dari siku sampai berada di depan kepala dengan telapak tangan mengarah ke belakang dan jari-jari menuju ke bawah. Tahapan Istirahat Recovery Berikut gerakan istirahat dalam renang gaya bebas Baca juga Posisi Tubuh Saat Melakukan Renang Gaya Bebas Siku harus selalu lebih tinggi dari bagian lengan yang lain dan lengan harus rileks. Telapak tangan tetap menghadap ke belakang, lalu jari-jari tetap mengarah ke bawah dan rileks. Irama gerakan harus sama dengan irama gerakan menarik dari lengan yang lain. Pada waktu menarik, lengan ditarik silang di bawah dada dengan kuat. Siku tetap, sedangkan kaki bengkok. Siku tidak boleh keluar terlalu jauh dari garis vertikal bahu. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Tulangsebagai alat gerak pasif dan otot sebagai alat gerak aktif. 1. TULANG. Tulang manusia membentuk rangka yang memiliki fungsi untuk: hubungan antara tulang lengan atas dengan lengan bawah yang disebut persendian siku, Lordosis merupakan kelainan dengan melengkungnya tulang belakang yang berlebihan ke arah depan di bagian pingganggerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara....1. gerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara....2. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke mukaJelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang 3. Gerakan senam ini mengayunkan tangan kesamping depan dan belakang secara bergantian disebut gerakan A. Ayunan lengan kesamping kanan B. Ayunan satu lengan C. Ayunan lengan silang kedepan dan belakang D. Ayunan lengan ke depan dan belakang4. Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun lengan ke depan belakang5. lama gerakan pada saat melakukan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang adalah6. gerakan pada hitungan kedua aktivitas ayunan satu lengan depan dan belakang adalah a ayunkan lengan kiri ke belakang B ayunkan lengan kiri ke depan C ayunkan lengan kiri ke atas d lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan7. saat melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang Saat mengayun posisi tangan Ratna ke depan dan ke belakang 8. sumber gerakan pada saat melakukan gerakan ayunan satu lengan dengan belakang adalah9. Meluruskan kedua lengan ke depan. Mengayunkan lengan kiri kebelakang. Lalu Mengayunkan lengan kiri depan. Kemudian mengayunkan lengan kanan kebelakang dan kembali kedepan. Gerakan tersebut adalah gerakan..10. Cara melakukan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan adalah A. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kananke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusB. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke depan, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut mengeperC. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusD. -Langkahkan kaki kiri ke belakang sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurus 1. gerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara....Jawabangerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara bergantianJawabanTeratur Gerakan tersebut termasuk gerakan pemanasan 2. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke mukaJelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang Jawabanpertama lengan di ayunkan ke depan lalu di ayunkan ke 3. Gerakan senam ini mengayunkan tangan kesamping depan dan belakang secara bergantian disebut gerakan A. Ayunan lengan kesamping kanan B. Ayunan satu lengan C. Ayunan lengan silang kedepan dan belakang D. Ayunan lengan ke depan dan belakangJawaban melakukan gerakan mengayunkan kedua lengan bergantian ke depan dan ke belakang disertai dengan gerakan menekuk lutut disebut dengan gerakan nonlokomotor dalam senam ritmik/ membantu 4. Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun lengan ke depan belakangJawabandengan cara bergoyang dan dj 5. lama gerakan pada saat melakukan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang adalah JAWABDisebutGerak ayunan dilakukan dalam posisi kedua kaki di buka lebar, kemudian satu tangan di ayunkan ke kanan dan ke kiri masing-masing satu kali ayunan, ayunan satu tangan ke samping kiri, kemudian ke samping kanan setelah itu ke samping kiri lagi kemudian ke samping kanan lalu di kedepankan dan kebelakang berkali kaliPenjelasan~Semoga membantuu 6. gerakan pada hitungan kedua aktivitas ayunan satu lengan depan dan belakang adalah a ayunkan lengan kiri ke belakang B ayunkan lengan kiri ke depan C ayunkan lengan kiri ke atas d lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukanJawaban kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan 7. saat melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang Saat mengayun posisi tangan Ratna ke depan dan ke belakang JawabanAyunan Satu Lengan 1. Ayunan satu lengan depan belakang Caranya a. Tahap Persiapan - berdiri tegak melangkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan b. Tahap Gerakan - ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan - saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan - berdiri tegak, langkah kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan. 2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Caranya a. Tahap Persiapan - berdiri tegak, langkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan b. Tahapan Gerakan - ayunkan lengan satu per satu - saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan. 3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan Caranya a. Tahap Persiapan - berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang - pandangan kedepan b. Tahap Gerakan - mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan - saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri - gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan terlentang - pandangan ke depan. - berdiri tegak, langkah kiri - kedua lengan lurus ke depanPenjelasansemoga membantu,maaf kalau 8. sumber gerakan pada saat melakukan gerakan ayunan satu lengan dengan belakang adalah otot lengan dan otot bahu 9. Meluruskan kedua lengan ke depan. Mengayunkan lengan kiri kebelakang. Lalu Mengayunkan lengan kiri depan. Kemudian mengayunkan lengan kanan kebelakang dan kembali kedepan. Gerakan tersebut adalah gerakan..Jawabangaya renang bebasmaaf kl salah JawabanAyunan lengan ======================Penjelasan"maaf kalau salah atau kurang tepat " 10. Cara melakukan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan adalah A. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kananke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusB. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke depan, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut mengeperC. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusD. -Langkahkan kaki kiri ke belakang sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusJawabanaPenjelasan
Teknikdasar yang harus dikuasai dalam renang gaya bebas adalah sebagai berikut. 1. Postur tubuh di kolam renang. Postur selama berenang gaya bebas harus air rata-rata (merampingkan) dari kaki ke kepala. 2. Latihan meluncur. Cara melakukannya seperti ini. Berdiri di tepi kolam dan salah satu kaki menempel di dinding kolam.Posisitubuh/badan condong ke depan secara wajar, serta otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan kepala dan punggung dalam posisi segaris. Pada saat lari mulut tertutup dan rapat serta pandangan ke depan lintasan. Ayunan kedua lengan Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit dibengkokkan.denganitu ayunkan lengan kanan ke belakang dan tangan kiri ke depan. • Saat kaki kanan diturunkan ke lantai ayunkan lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang. • Demikan seterusnya sampai 2 x 8 hitungan. • Hitungan selalu jatuh pada kaki kanan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 161 12 3 4 5 Gambar 7.1 gerak jalan di tempat Sendiengsel memiliki gerakan dengan satu arah, ada yang ke depan dan ada yang ke belakang Contoh sendi engsel yaitu sendi pada siku, lutut dan ruas jari. c.) Sendi putar Contoh sendi putar adalah pada hubungan antara tulang tengkorak dengan tulang leher. Sendi putar memungkinkan kepala dapat memutar, mengangguk, serta menggeleng.